B7 vitamini, biotin veya vitamin H olarak da bilinen suda çözünen bir B grubu vitaminidir. Kimyasal formülü C10H16N2O3S'dir ve yapısında kükürt içeren nadir vitaminlerden biridir. Vücutta karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasında kofaktör olarak görev yapar ve karboksilaz enzimlerinin aktivitesi için gereklidir. Biotin, vücutta enerji üretimi, yağ asidi sentezi, amino asit metabolizması ve glukoneogenez gibi hayati metabolik süreçlerde rol oynar. Ayrıca gen ekspresyonunun düzenlenmesinde ve hücre sinyalizasyonunda önemli işlevlere sahiptir. İnsan vücudu biotin sentezleyemediği için dışarıdan alınması gereken esansiyel bir vitamindir.

Gıda takviyeleri, multivitamin preparatları, saç ve cilt bakım ürünleri, kozmetik ürünler, şampuanlar, tırnak güçlendiriciler, enerji içecekleri, fonksiyonel gıdalar, dermatolojik tedaviler

Saç, cilt ve tırnak sağlığını destekler (orta düzey kanıt) Enerji metabolizmasını düzenler ve karbonhidratların enerjiye dönüşümünü sağlar (güçlü kanıt) Sinir sistemi sağlığına katkıda bulunur (orta düzey kanıt) Kan şekeri regülasyonuna yardımcı olabilir (sınırlı kanıt) Gebelik sırasında fetal gelişimi destekler (orta düzey kanıt) Protein, yağ ve karbonhidrat metabolizmasında kofaktör görevi görür (güçlü kanıt) Bağışıklık sistemi fonksiyonlarını destekleyebilir (sınırlı kanıt)

Yumurta sarısı, karaciğer, fındık, badem, ceviz, somon, avokado, tatlı patates, ıspanak, brokoli, peynir, süt, yulaf, buğday, maya, tam tahıllar, karnıbahar