Bor, periyodik tabloda B sembolü ile gösterilen, atom numarası 5 olan bir elementtir. Doğada serbest halde bulunmaz, genellikle borat mineralleri (boraks, borik asit gibi) şeklinde bulunur. İnsan vücudunda eser miktarda bulunan bir mineraldir ve kemik sağlığı, hormon metabolizması ve hücresel fonksiyonlar için önemli rol oynar. Bor bileşikleri (borik asit, boraks vb.) endüstriyel uygulamalarda yaygın olarak kullanılırken, besin takviyesi olarak da tüketilmektedir. Vücutta kalsiyum, magnezyum ve fosfor metabolizmasını etkileyerek kemik ve eklem sağlığını destekler. Günlük bor ihtiyacı kesin olarak belirlenmemiş olmakla birlikte, yetişkinler için 1-3 mg/gün aralığı önerilmektedir.

Besin takviyesi, kemik sağlığı destekleri, eklem sağlığı ürünleri, antiseptik çözeltiler, göz yıkama solüsyonları, kozmetik ürünler, cam ve seramik üretimi, deterjanlar, tarımsal gübreler, yangın geciktiriciler

Kemik sağlığını destekler ve osteoporoz riskini azaltabilir (orta düzey kanıt) Kalsiyum, magnezyum ve D vitamini metabolizmasını düzenler (iyi kanıt) Eklem sağlığını destekler ve artrit semptomlarını hafifletebilir (sınırlı kanıt) Testosteron ve östrojen gibi steroid hormonların metabolizmasında rol oynar (orta düzey kanıt) Bilişsel fonksiyonları destekleyebilir (sınırlı kanıt) Yara iyileşmesini hızlandırabilir (sınırlı kanıt) Antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir (ön klinik kanıt)

Fındık, badem, ceviz gibi kuruyemişler, kuru üzüm, kuru kayısı, avokado, bezelye, fasulye, mercimek, elma, armut, üzüm, yeşil yapraklı sebzeler, patates, brokoli, şarap, bira, kahve