Kolin, suda çözünen, B vitamini kompleksine benzer özelliklere sahip esansiyel bir besin maddesidir. Vücutta hücre zarı yapısının temel bileşeni olan fosfatidilkolin sentezi, nörotransmitter asetilkolinin üretimi ve metil grup metabolizması için kritik öneme sahiptir. Vücut kolin üretebilse de, optimal sağlık için diyetle alınması gereklidir. Kolin, lipit metabolizması, hücre sinyal iletimi, DNA metilasyonu ve sinir sistemi fonksiyonlarında önemli roller oynar. Özellikle beyin gelişimi, karaciğer fonksiyonları ve kardiyovasküler sağlık için gereklidir. Yetersizliği karaciğer yağlanması, kas hasarı ve bilişsel bozukluklara yol açabilir.

Besin takviyesi, bebek mamaları, fonksiyonel gıdalar, spor beslenme ürünleri, hamilelik vitaminleri, nörolojik destek formülasyonları, karaciğer sağlığı destekleri

Beyin gelişimi ve bilişsel fonksiyonları destekler (güçlü kanıt) Karaciğer sağlığını korur ve yağlı karaciğer hastalığını önlemeye yardımcı olur (güçlü kanıt) Hücre zarı bütünlüğünü ve sinyal iletimini sağlar (güçlü kanıt) Hamilelik döneminde fetal beyin ve sinir sistemi gelişimini destekler (güçlü kanıt) Homosistein seviyelerini düşürerek kardiyovasküler sağlığa katkıda bulunur (orta düzey kanıt) Hafıza ve öğrenme fonksiyonlarını iyileştirebilir (orta düzey kanıt) Kas fonksiyonlarını ve fiziksel performansı destekler (orta düzey kanıt)

Yumurta sarısı, karaciğer, sığır eti, tavuk, balık, süt ürünleri, soya fasulyesi, brokoli, karnabahar, fıstık, buğday tohumu, kinoa