Vitamin
Güvenli
Likopen
Domates ve kırmızı meyvelerde bulunan, güçlü antioksidan özellikli doğal karotenoid pigment.
Nedir?
Likopen, domates, karpuz, pembe greyfurt gibi kırmızı renkli meyve ve sebzelerde doğal olarak bulunan güçlü bir karotenoid pigmenttir. Kimyasal formülü C40H56 olan likopen, vücutta A vitaminine dönüşmeyen ancak güçlü antioksidan özelliklere sahip bir fitobesindir.
Likopen, yağda çözünen bir bileşik olup, ısıl işlem görmüş domates ürünlerinde (salça, sos) biyoyararlanımı daha yüksektir. İnsan vücudunda sentezlenemediği için diyetle alınması gereken bir antioksidandır ve özellikle prostat, akciğer, mide gibi dokularda yoğunlaşır.
Nerelerde kullanılır?
Gıda takviyeleri, fonksiyonel gıdalar, antioksidan destekler, cilt bakım ürünleri, güneş koruyucu kremler, anti-aging kozmetikler, gıda renklendirici (doğal)
Yararları
Güçlü antioksidan etki - Serbest radikalleri nötralize ederek oksidatif stresi azaltır (Güçlü kanıt)
Prostat sağlığı - Prostat kanseri riskini azaltabileceğine dair epidemiyolojik çalışmalar mevcut (Orta düzey kanıt)
Kalp-damar sağlığı - LDL kolesterol oksidasyonunu azaltarak kardiyovasküler hastalık riskini düşürebilir (Orta düzey kanıt)
Cilt sağlığı - UV hasarına karşı koruyucu etki gösterebilir (Orta düzey kanıt)
Göz sağlığı - Yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini azaltmaya yardımcı olabilir (Sınırlı kanıt)
Kemik sağlığı - Kemik kaybını yavaşlatmaya katkıda bulunabilir (Sınırlı kanıt)
Dikkat edilmesi gerekenler
Yüksek dozlarda (günde 75 mg üzeri) likopenodermia denilen zararsız cilt renk değişikliğine neden olabilir
Aşırı tüketimde sindirim sistemi rahatsızlıkları (bulantı, ishal, karın ağrısı) görülebilir
Kan sulandırıcı ilaç kullananlar dikkatli olmalı, etkileşim riski düşük ancak mevcut
Hamilelik ve emzirme döneminde yüksek doz takviye kullanımı için yeterli güvenlik verisi yok
Bazı bireylerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir (nadir)
Tipik kaynaklar
Domates ve domates ürünleri (salça, sos, ketçap), karpuz, pembe greyfurt, papaya, kırmızı biber, guava, kayısı, kırmızı lahana, goji berry
