Trans Yağ Oranı Nedir? | İçindekiler Sözlüğü - Türkiye Sağlık Vakfı | Herkes İçin Sağlık Ana içeriğe geç

Trans Yağ Oranı Nedir? | İçindekiler Sözlüğü

Etken madde, gıda katkısı ve kozmetik içerikler — bilimsel kaynaklara dayalı.

Trans Yağ Oranı

Son güncelleme: 6 Ekim 2026

Gıdalardaki trans yağ asitlerinin oranı; kalp-damar hastalıkları riskini artırdığı için tüketimi sınırlandırılması gereken zararlı bir bileşendir.

Nedir?

Trans yağ oranı, bir gıda ürününde bulunan trans yağ asitlerinin toplam yağ içeriğine oranını ifade eder. Trans yağ asitleri, doymamış yağ asitlerinin hidrojenasyon işlemi sırasında veya doğal olarak (ruminant hayvanların sindirim sisteminde) oluşan, molekül yapısında trans konfigürasyonuna sahip yağ asitleridir. Endüstriyel trans yağlar, sıvı yağların katılaştırılması ve raf ömrünün uzatılması amacıyla kısmi hidrojenasyon işlemiyle üretilir. Trans yağ oranı, gıda etiketlerinde tüketicilerin bilinçli tercih yapabilmesi için belirtilmesi gereken önemli bir besin değeridir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ve birçok sağlık otoritesi, trans yağ tüketiminin sınırlandırılmasını veya tamamen ortadan kaldırılmasını önermektedir. Türkiye'de Gıda Kodeksi, gıdalardaki trans yağ oranının belirli limitlerin altında olmasını zorunlu kılmaktadır.

Nerelerde kullanılır?

Gıda endüstrisi (margarin, bisküvi, kek, çikolata, hazır gıdalar, fast-food ürünleri), fırıncılık ürünleri, kızartma yağları, paketli atıştırmalıklar

Yararları

Endüstriyel açıdan: Gıdaların raf ömrünü uzatır Endüstriyel açıdan: Ürünlere istenen doku ve kıvamı kazandırır Endüstriyel açıdan: Maliyet avantajı sağlar Not: Trans yağların sağlık açısından bilimsel olarak kanıtlanmış faydası yoktur

Dikkat edilmesi gerekenler

LDL (kötü) kolesterol seviyesini artırır (Yüksek kanıt düzeyi - WHO, FDA) HDL (iyi) kolesterol seviyesini düşürür (Yüksek kanıt düzeyi) Kalp-damar hastalıkları riskini önemli ölçüde artırır (Yüksek kanıt düzeyi) Koroner kalp hastalığı ve kalp krizi riskini yükseltir (Meta-analizlerle kanıtlanmış) Tip 2 diyabet riskini artırabilir (Orta-yüksek kanıt düzeyi) Kronik inflamasyona katkıda bulunur (Orta kanıt düzeyi) İnme riskini artırabilir (Orta kanıt düzeyi) Obezite ve metabolik sendrom ile ilişkilendirilmiştir

Tipik kaynaklar

Margarin, bisküvi, kek, çörek, kraker, patates cipsi, hazır çorbalar, donmuş pizza, fast-food kızartmaları, endüstriyel fırın ürünleri, bazı çikolata ve kremalı ürünler, mikrodalga patlamış mısır, bazı kahve kreması ürünleri
Bilgilendirme notu: Bu sözlükte yer alan bilgiler genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tanı, tedavi veya kişisel sağlık önerisi yerine geçmez. Sağlığınızla ilgili kararlar için hekiminize veya ilgili sağlık profesyoneline başvurun.