Hepimiz yeni bir ayakkabı gördüğümüzde, hele de indirimdeyse, dayanamayıp alabiliyoruz.  Vitrinde ışıl ışıl parlayan, göz alıcı bir çift ayakkabı...  Kim istemez ki? Ama durun bir dakika! O göz alıcı güzellik, ayaklarınıza işkence ediyorsa, şıklık uğruna sağlığınızdan olmaya değer mi? Tabii ki hayır! İşte bu yüzden ayakkabı seçimi, sandığımızdan çok daha önemli.  Sadece kombinimizi tamamlayan bir aksesuar değil, aynı zamanda sağlığımızı direkt etkileyen bir unsur.  Yanlış ayakkabı seçimi nelere yol açıyor, gelin beraber bakalım.

Öncelikle şunu söylemeliyiz ki, konu sadece topuklu ayakkabılar değil.  Düz tabanlı, yanlış numara, kalitesiz malzemeden yapılmış her türlü ayakkabı, ayak sağlığımızı tehdit edebilir.  "Ben hep spor ayakkabı giyiyorum, bana bir şey olmaz" demeyin.  Yanlış seçilmiş bir spor ayakkabı bile, uzun vadede ciddi sorunlara yol açabilir.

Yanlış ayakkabı seçimi hangi sorunlara neden oluyor?

* Nasır ve sertleşmeler:  Sıkı ayakkabılar, ayağın belirli noktalarına sürekli baskı yaparak nasır ve sertleşmelere yol açar.  Bu da hem ağrıya hem de enfeksiyon riskine neden olabilir.  Özellikle parmak aralarında ve topuklarda oluşan nasırlar, yürümeyi bile zorlaştırabilir. Düşünsenize, yazın sandalet giymek istiyorsunuz ama topuklarınızdaki nasırlar yüzünden giyemiyorsunuz... Kabus gibi!

* Halluks Valgus (Başparmak çıkıntısı):  Dar ve sivri burunlu ayakkabılar, ayak parmaklarını sıkıştırarak başparmağın dışa doğru eğilmesine sebep olur.  Zamanla bu durum kemik deformasyonuna ve ağrılı bir çıkıntıya dönüşür.  İşte o meşhur "halluks valgus" dediğimiz sorun.  Hem görüntü olarak hoş değil, hem de ciddi ağrılara yol açabiliyor.  Ameliyat bile gerektirebilir, düşünün!

* Metatarsalji:  Ayak tabanında, parmakların hemen altındaki bölgede oluşan ağrıya metatarsalji denir.  Yüksek topuklu ayakkabılar ve dar burunlu ayakkabılar, bu bölgeye aşırı yük bindirerek ağrıya neden olur.  Yürümek işkenceye dönüşebilir, hatta bazen dinlenirken bile ağrı hissedebilirsiniz.

* Topuk dikeni:  Topuk kemiğinde oluşan kemiksi bir çıkıntı olan topuk dikeni, yanlış ayakkabı seçimiyle tetiklenebilir.  Sert zeminlerde uzun süre ayakta kalmak ve uygun olmayan ayakkabılar giymek, topuk dikenine yol açabilir.  Sabah ilk adımlarınızı attığınızda hissettiğiniz o şiddetli ağrı, topuk dikeninin habercisi olabilir.

* Aşil tendiniti:  Aşil tendonunda oluşan iltihaplanma, yani aşil tendiniti, yanlış ayakkabı seçimiyle tetiklenebilir.  Yüksek topuklu ayakkabılar ve desteksiz ayakkabılar, aşil tendonuna aşırı yük bindirerek iltihaplanmaya neden olabilir.  Yürümek ve koşmak zorlaşır, hatta bazen imkansız hale gelebilir.

* Denge Problemleri:  Aşırı yüksek topuklu ayakkabılar, vücut ağırlığının dengesini bozarak düşme riskini artırır.  Bilek burkulmaları ve hatta kırıklar bile yaşanabilir.

* Sırt ve bel ağrıları:  Yanlış ayakkabı seçimi, sadece ayakları değil, tüm vücudu etkiler.  Ayaklardaki dengesizlik, sırt ve bel ağrılarına yol açabilir.  Duruş bozuklukları da cabası.

Peki, doğru ayakkabıyı nasıl seçeceğiz?

* Ayak numaranızı doğru bilin:  Ayakkabı alırken mutlaka deneyin ve ayaklarınızın rahat ettiğinden emin olun.  Akşam saatlerinde ayakkabı denemek daha doğru sonuç verir çünkü gün içinde ayaklar şişebilir.
* Ayak tipinize uygun ayakkabı seçin:  Düz taban, yüksek taban gibi farklı ayak tipleri için farklı ayakkabı modelleri mevcut.  Ayak tipinizi belirleyip ona uygun ayakkabı seçmek çok önemli.
* Malzeme kalitesine dikkat edin:  Nefes alan, doğal malzemelerden yapılmış ayakkabılar tercih edin.  Ayaklarınızın terlemesini ve koku oluşumunu engellemek için bu çok önemli.
* Topuklu ayakkabı giyiyorsanız topuk boyuna dikkat edin: Çok yüksek topuklu ayakkabılar yerine daha makul topuk boyları tercih edin.  Platform topuklu ayakkabılar, yükü daha dengeli dağıttığı için daha rahat olabilir.
* Spor yaparken uygun spor ayakkabısı giyin:  Yaptığınız spor dalına uygun olarak tasarlanmış spor ayakkabılar kullanın.  Bu, sakatlanma riskini azaltır ve performansınızı artırır.

Ayakkabı seçimi sadece şıklık meselesi değil, aynı zamanda sağlığımız için de çok önemli.  Ayakkabı alırken biraz daha dikkatli davranarak, birçok sağlık sorunundan korunabiliriz.  Unutmayın, sağlıklı ayaklar, mutlu adımlar demektir!