Süper Anneler İçin Süper Pratik Sağlık Tüyoları!

Çalışan anne olmak demek, süper kahraman olmak demek!  İş, ev, çocuklar, eş, dost derken kendinize zaman ayırmak neredeyse imkansız hale geliyor, değil mi? Ama unutmayın, sağlıklı bir anne, mutlu bir aile demek.  İşte tam da bu yüzden, koşturmacanın içinde bile uygulayabileceğiniz pratik sağlık önerileriyle karşınızdayız!

Beslenme Konusunda Öneriler:

* Dolabınızda her zaman sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun. Yoğurt, meyve, kuruyemiş, haşlanmış yumurta gibi pratik ve besleyici seçenekler acıkmalarınızı bastırmanıza yardımcı olur ve sağlıksız abur cuburlara yönelmenizi engeller.
* Önceden yemek hazırlayın. Hafta sonu birkaç saat ayırıp haftalık yemeklerinizi pişirin ve buzdolabında porsiyonlar halinde saklayın. Bu, hafta içi yemek yapma stresini azaltır ve sağlıklı beslenmenizi kolaylaştırır.
* Su içmeyi unutmayın! Yanınızda sürekli bir su şişesi taşıyın ve gün boyunca düzenli olarak su için.  Susuzluk bazen açlıkla karıştırılabilir, bu yüzden su içmek hem sağlığınız hem de formunuz için önemli.

Hareket Halinde Kalın:

* Asansör yerine merdivenleri kullanın. Küçük değişiklikler bile büyük fark yaratır!
* Öğle arasında kısa bir yürüyüş yapın. Hem temiz hava alırsınız hem de hareket etmiş olursunuz.
* Çocuklarınızla oyun oynayın. Parkta koşturmak, top oynamak hem sizin hem de çocuklarınız için eğlenceli ve sağlıklı bir aktivite.

Stresle Başa Çıkma Taktikleri:

* Kendinize zaman ayırın. Her gün sadece 15-20 dakika bile olsa, kendinize vakit ayırın.  Kitap okuyun, müzik dinleyin, sıcak bir banyo yapın…  Bu küçük molalar stresinizi azaltmanıza yardımcı olur.
* Derin nefes alın. Stresli hissettiğinizde birkaç derin nefes almak sizi sakinleştirecektir.
* Yardım istemekten çekinmeyin. Eşinizden, ailenizden veya arkadaşlarınızdan destek isteyin.  Her şeyi tek başınıza halletmek zorunda değilsiniz!

Unutmayın, mükemmel anne olmak zorunda değilsiniz.  Kendinize karşı nazik olun ve küçük adımlarla başlayın.  Sağlığınıza dikkat etmek, hem kendinize hem de ailenize yapabileceğiniz en güzel yatırımlardan biridir.  Kendinize iyi bakın, süper anneler!