4.800'den fazla ergeni takip eden bir araştırmaya göre, ekran kullanımı hem uykunun kalitesini hem de zamanlamasını bozarak depresif belirtileri tetikliyor. Kızlarda, yetersiz uyku ekranlar ve ruhsal sorunlar arasındaki temel bağlantıyı oluştururken, erkekler daha doğrudan etkileniyor. Araştırmacılar, ekran süresini azaltmanın gençlerin üzerindeki zihinsel sağlık yükünü hafifletebileceğini belirtiyor.

Ekran Süresi, Uyku ve Ergenlerde Depresyon

Çok fazla ekran süresi, gençlerin uykusunu bozabilir ve bu uyku kaybı, özellikle kızlarda depresyon riskini artırabilir. Bu, Sebastian Hökby ve Karolinska Institutet'teki meslektaşları tarafından PLOS Global Public Health'te yayınlanan yeni bir araştırmanın bulgusu.

İsveç Halk Sağlığı Kurumu yakın zamanda, daha sağlıklı bir uykuyu desteklemek amacıyla ergenlerin eğlence amaçlı ekran süresini günde iki veya üç saatle sınırlamalarını tavsiye etti. Önceki araştırmalar, yüksek ekran kullanımını gençlerde yetersiz uyku ve zihinsel sağlık sorunlarıyla ilişkilendirmişti, ancak bu faktörler arasındaki kesin ilişkiler net değildi, özellikle de uyku sorunları ve depresyon genellikle birlikte ortaya çıktığından.

Ergenleri Zaman İçinde Takip Etmek

Bu yeni çalışmada, araştırmacılar 12 ile 16 yaşları arasındaki 4.810 İsveçli öğrenciyi takip etti. Bir yıllık bir süre boyunca üç farklı zamanda ekran alışkanlıkları, uyku düzenleri ve depresyon belirtileri hakkında veri topladılar.

Araştırmacılar, artan ekran süresinin üç ay içinde uykuyu kötüleştirdiğini ve hem uyku süresini hem de kalitesini etkilediğini buldu. Ekran süresinin ayrıca uyku saatlerini daha geç saatlere ertelediği ve insan uyku-uyanıklık döngüsünün birden fazla yönünü aynı anda bozduğu tespit edildi.

Erkeklerde, ekran süresinin on iki ay sonra depresyon üzerinde doğrudan olumsuz bir etkisi oldu, kızlarda ise depresif etki uyku bozuklukları yoluyla gerçekleşti. Uyku, kızlarda ekran süresi ve depresyon arasındaki ilişkinin yaklaşık yarısını (%38-%57) açıklayabilir. Daha fazla zamanı ekran başında geçiren erkekler de uyku bozuklukları yaşadı, ancak bunlar daha sonraki depresyonla güçlü bir şekilde ilişkili değildi.

Uykunun Temel Bir Bağlantı Olması

Yazarlar şöyle özetliyor: "Bu çalışmada, daha uzun ekran süreleri bildiren ergenlerin zamanla daha kötü uyku alışkanlıkları geliştirdiğini bulduk. Bu da özellikle kızlarda depresyon düzeylerinin artmasına yol açtı."

Şunu da ekliyorlar: "Sonuçlarımız, Dünya Sağlık Örgütü'nün önceki açıklamalarıyla uyumlu olarak, daha az ekran süresinin daha sağlıklı olduğunu gösteriyor. Ekran süreleri bir şekilde azaltılırsa, örneğin halk sağlığı politikaları yoluyla, sonuçlarımız genç İsveçli kadınlar ve belki de genç erkekler arasındaki yüksek depresif durum yükünün muhtemelen azalacağını ima ediyor."